[...] Masz cały czas kontrolować to co robisz - więc także i napięcie. Zatem ruch w górę to nie może być szarpnięcie ciężaru na stosie, które robi z Tobą co chce, ale masz mieć wszystko pod kontrolą. Więc nie chodzi o to, żeby kończyć ruch w momencie kiedy czujesz, że ciężar wyrywa Ci ramiona ze stawu, ale w momencie kiedy kończy efektywną pracę [...]
nie, nie, to jest dla mnie oczywiste, podobnie jak w opuszczaniu na drążku: wszystko trzeba kontrolować! tylko tak obserwuję ćwiczących i też co jeden, to inaczej.. .ale pewnie trzeba na sobie praktykować i takie niuanse wyłapywać, by działało tak, jak powinno... tu chodziło mi raczej o moment rozciągnięcia najszerszego w chwili powrotu drążka do [...]
[...] trochę te bumpery zasłaniają. hang power clean 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=G8gxxuXjbPo Fajna muzyka w tle };-). Z tej perspektywy wygląda to dobrze. Może nie wszystko dokładnie widać - ale to co widać jest całkiem ok. Możesz jeszcze kiedyś nagrać bardziej z przodu lub całkiem z przodu - wtedy będzie widać kilka innych szczegółów, [...]
[...] :-) A jak zaczniesz spinać plecy to i ruch w górę zacznie być płynny - bo teraz to ta sztanga po prostu majta Ci się w rękach bezwładnie. Plecy spinasz, spięty brzuch i idzie jak burza. Pamiętaj jednak o tym by nie odchylić się do tyłu na wyproście bo wtedy wszystko w kręgosłupie ląduje. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-14 17:30:57
Dlatego czekam z utęsknieniem aż bieganie przestanie być modne i wszystko wróci do normy ;-) Obawiam się, że mogę się nie doczekać bo na zachodzie moda na bieganie trwa już dłuuuugo a u nas dopiero się rozkręca. Jak tak dalej pójdzie to za byle gówniane buty trzeba będzie płacić jakieś chore pieniądze (w zasadzie już na przestrzeni ostatnich 2-3 [...]
Proszę o konsultację MC. Zachęcam do wyłączenia głośników %-) https://www.youtube.com/watch?v=BtFg8zGCXrg Mi tu brakuje troszkę dynamiki. Przez to w niektórych powtórzeniach wychodzi ci tzw. "wózek". Także mocniej i dynamiczniej z dołu - a będzie wszystko ok.
Taka medytacja, kilkudziesięciogodzinna czasami :) Później człowiek ma problem z powrotem do rzeczywistości, bo tu wszystko jest sztucznie komplikowane i ciężko o prawdę, która podczas biegu jest na każdym milimetrze trasy. I tak od bajki do bajki... czasami zastanawiam się, czy żyję, żeby znów biec ultra, czy znów biegnę ultra, żeby żyć.
Taka medytacja, kilkudziesięciogodzinna czasami :) Później człowiek ma problem z powrotem do rzeczywistości, bo tu wszystko jest sztucznie komplikowane i ciężko o prawdę, która podczas biegu jest na każdym milimetrze trasy. I tak od bajki do bajki... czasami zastanawiam się, czy żyję, żeby znów biec ultra, czy znów biegnę ultra, żeby żyć. Ja tam [...]
Taka medytacja, kilkudziesięciogodzinna czasami :) Później człowiek ma problem z powrotem do rzeczywistości, bo tu wszystko jest sztucznie komplikowane i ciężko o prawdę, która podczas biegu jest na każdym milimetrze trasy. I tak od bajki do bajki... czasami zastanawiam się, czy żyję, żeby znów biec ultra, czy znów biegnę ultra, żeby żyć. Ja tam [...]
blue_hope 1. MC - niektóre powtórzenia bardzo ładnie, ale w niektórych sztangę prowadziłaś za daleko od ciała i się od razu i timing psuł i pozycja też troszkę. Ale widać, że wszystko jest na dobrej drodze. 2. Przysiad - co cóż trzeba się rozciągać innej drogi nie ma. Nagraj jeszcze kiedyś przysiad bez ciężaru - i spróbuj w nim zejść jak [...]
No i że dwa dni basenu, może jakiś sprint w przyszłym roku?;-) jak wszyscy to wszyscy ;-) Ho ho, ale się ekipa robi :) Tyle jest książek o bieganiu, że aż nie wiadomo, które czytać i w jakiej kolejności. Dobrze, że pojawiają się tu choćby mini-recenzje - na wszystko czasu nie ma, a szkoda...
[...] - objawienie :) Inna mechanika, inna technika i podbiegasz o połowę szybciej. Ale: inaczej mięśnie chodzą, rozumiem teraz, po co McKenziemu crossfit. Żeby połączyć to wszystko w całość, najlepiej przeczytać i Biegacza i "power, speed, endurance", bo w Biegaczu temat techniki jest potraktowany trochę po macoszemu Idę w eksperyment. Obcinam [...]
Prosze o ocene przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=f2HVfTRc-_g Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-09-07 15:46:28 Nie najgorzej ale lekko puszczasz dolny odcinek pleców w dolnej fazie. Być może wynika to z tego że dość bezwładnie schodzisz w dół nie do końca wszystko kontrolując. Być może też stając szerzej pozbyłabyś się tego problemu.
Z drugiej zaś strony od pewnego czasu lubię pracować nad długofalowymi planami, a jeśli chodzi o czasokres, ten jest w moim życiu jednym z najdłuższych ;) Długofalowość planów jest konieczna inaczej po cóż to wszystko ;-) poza tym kilka lat przygotowań dla tego jednego dnia - to są niesamowite przeżycia...
[...] Powinno być dobrze i z czasem dołożysz ciężaru. Wyciskanie jak dla mnie trochę za płytko - sztangielki są właśnie po to żeby ruch był pełny. Poza tym z tej perspektywy nie wszystko się da ocenić dobrze. Rozpiętki jak na pierwszy raz to nieźle. Ale staraj się prowadzić sztangielki cały czas równolegle do siebie i do podłoża jednocześnie oraz [...]
[...] kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi. Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam rozciągnięty tył i dobrze wszystko czuję dopiero trochę niżej, nie przy kostkach oczywiście ale tak z 10 cm niżej niż ten pan z filmu czy to błąd? Widzę, że sss też nie ma problemu z mobilnością w tym [...]
[...] kiedyś filmik i było niby ok ale mnie to jakoś trapi. Druga sprawa jeśli chodzi o RDL czy to konieczne aby zatrzymanie było przy kolanach? Mam rozciągnięty tył i dobrze wszystko czuję dopiero trochę niżej, nie przy kostkach oczywiście ale tak z 10 cm niżej niż ten pan z filmu czy to błąd? Widzę, że sss też nie ma problemu z mobilnością w tym [...]
[...] .Tak jak NIght zauwazyl wczesniej ,jedna strona ciala jest silniejsza u mnie ,widze to na filmikach..Jak z tym sobie poradzic ? https://www.youtube.com/watch?v=36IY95F1Jok Prosze rowniez o ocene -mostek biodrowy 80 kg ,troche ciezko mi bylo ustawic kamerke tak ,zeby bylo wszystko dokladnie widac https://www.youtube.com/watch?v=0UhGipvfTPk
Dzisiaj przeprosilem się z gumową lalą, tfu, bieżnią mechaniczną ;-) I muszę powiedzieć, było nieźle. Trening celowy, a nie jakieś bieganie bez sensu i wszystko to bulo całkiem do zniesienia. Dzisiaj interwały, 6 x 1:45 / 2:00. O dziwo nawet nie było strasznie gorąco, aczkolwiek trochę że mnie pokapało. No i w końcu jakieś ludzkie tętno.
Dzisiaj przeprosilem się z gumową lalą, tfu, bieżnią mechaniczną ;-) I muszę powiedzieć, było nieźle. Trening celowy, a nie jakieś bieganie bez sensu i wszystko to bulo całkiem do zniesienia. Dzisiaj interwały, 6 x 1:45 / 2:00. O dziwo nawet nie było strasznie gorąco, aczkolwiek trochę że mnie pokapało. No i w końcu jakieś ludzkie tętno. [...]
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
